【まっ茶こうじ】설 연휴 끝 이것만은 기억해두자! 30~40대 여성들이 말하는 정말 효과가 있었다고 느낀 다이어트?

명절만 지나면 신경 쓰이는 게 불어난 체중ㅠㅠ 많은 분들의 다이어트 경험을 참고로.. 올해만큼은 절대 찌지 않을 테다! !

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저녁 약속이 끊이지 않는 12월. 송년회부터 크리스마스, 구정까지..안 찔래야 안 찔 수가 없지요ㅜㅜ

다음으로는 “해본 적 있다”라고 응답한 다이어트 랭킹에 대해

“효과 있었던 순”으로 순위를 매겨 그 스코어를 집계한 결과!​

 

• ・섭취 칼로리 제한
• ・당질 제한
• ・근육 트레이닝
• ・먹는 순서로 다이어트
• ・대체식품 다이어트
• ・헬스장 다니기
• ・특정 음식으로 다이어트
• ・스트레칭
• ・단식
• ・보조제
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1위는 변함없이 “섭취 칼로리 제한” 이었으나  2위는 “당질 제한” 3위는 “근육 트레이닝” 이었습니다.

해본 적 있는 다이어트 2위인 “먹는 순서로 다이어트”는 4위로 하락↓ “헬스장 다니기 “는 상승↑했네요.

 

” 효과 있었다 ! ” = 결과가 나오기 쉬운 다이어트?

 

이 결과는 “효과가 있었다고 느낀 다이어트 법 = 결과가 나오기 쉬운 다이어트 법” 이라고도 할 수 있지 않을까요! ?

다이어트의 기본은 식사와 운동이지만, 우선 시작해야 할 것은 섭취 칼로리 제한.

물론 명절 때는 어렵긴 하지만 ^^;;

과식을 했다면 다음날은 좀 적게 먹는다던가

저녁에 술 약속이 있는 날이라면 아침 점심은 칼로리를 억제한다던가 등등

전후의 식사량으로 조절해야겠지요.

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효과가 있었다고 느낀 다이어트 랭킹은

비교적 단시간에 결과가 나오기 쉬운 것이 상위에 올라 있는 것 같네요.

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당질 제한은 결과는 나오기 쉬우나, 그만두면 요요현상이 올 가능성이 높기 때문에

이런 극단적인 방법은 되도록이면 피하는 게 좋아요!

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또 근육 트레이닝이나 헬스 등의 운동에 대해 평가가 높은 것도 주목해야 할 포인트인데요.

우선 섭취 칼로리 제한부터 시작해

거기에 운동을 더하는 것이 곧 시너지 효과로도 이어져 좋은 다이어트라고 할 수 있겠습니다!​

 

말차에는 다이어트에 효과가 있는 ‘카페인’과 ‘카테킨’이 풍부하게 함유되어 있습니다.

‘카테킨’은 폴리페놀의 일종으로 당이나 지방의 흡수를 억제하는 작용이 있으며

‘카페인’에는 이뇨작용이 있어 부종에도 도움을 줍니다!

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또한 찻잎을 분말 상태로 한 말차에는 장내 환경을 정돈하는 식이섬유도 풍부하게 포함되어 있습니다.

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최근 유행하는 “장활”이라는 단어 한 번쯤은 들어본 적 있으실 텐데요. 장 속을 정돈함으로써

영양을 골고루 흡수할 수 있어 적은 양의 식사로도 만족감을 느낄 수 있습니다.

결과적으로 다이어트에 도움을 주는 것이지요.

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알려지지 않은 MATCHA의 효과란! ?

 

평균 27세 여성 13명의 임상 시험 결과에 따르면 말차를 하루 1g을 3일 섭취 후,

30분 걷기에서 평소보다 지방의 산화가 크게 촉진된 것으로 보고되고 있습니다.

^{※테스트 결과가 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아닙니다.​}

 

 

다이어트와 미용을 돕기 위해 개발된 ‘MATCHA KOJI’

슈퍼푸드인 말차를 풍부하게 사용하였으며

원료가 되는 찻잎은 최고급의 “우지 말차”를 사용하고 있습니다.

 

또한 다이어트와 미용 효과도 높다고 하는 일본의 슈퍼푸드 “누룩” 도 함유되어 있으며,

이 누룩은 창업 100년 전통의 제조업체에서 개발된 희귀한 누룩을 사용하고 있습니다.